Diyabet (Şeker) tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de giderek daha fazla insanı etkilemektedir. Tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır.
Öte yandan tedavisine ve doktor tavsiyelerine uyan hastalar; Çok sağlıklı bir yaşam sürmek mümkündür. Ancak diyabet düzgün yönetilmezse ve tam kan şekeri kontrolü sağlanmazsa ciddi sorunlara yol açabilir.
Şekeri ne düşürür, evde neler yapabilirsiniz?
Yüksek kan şekerini düşürmek ve kan şekerini belirli bir aralıkta tutmak diyabet tedavisinin temelidir. Farklı haplar ve insülin enjeksiyonları gibi farklı diyabet tedavisi yöntemleri vardır.
Doktor, hastanın şeker hastalığının derecesini ve hastanın genel durumunu dikkate alarak; en uygun tedaviyi belirler. Tedavi, diyabetin kontrol altına alınmasında ve hastalığa bağlı olarak gelişebilecek komplikasyonların önlenmesinde temel rol oynar.
Tedaviye ek olarak evde kullanılabilecek bazı basit yöntemler de kan şekerini düşürmede etkili olabilir.
EGZERSİZ YAPIN
Düzenli egzersiz hem ideal kiloyu korumak hem de vücudun insülin duyarlılığını artırmak için önemlidir. Özellikle tip II diyabetli hastalarda; Vücut hücreleri, kan şekerini düşürücü etkisi olan insülin hormonuna karşı dirençlidir.
Bu nedenle insülin bu hücrelerde yeterince çalışamaz. Sonuç olarak glikoz (kan şekeri) kandan insüline dirençli hücrelere geçemez ve kan şekeri yükselir. Düzenli egzersiz vücudun hücrelerini insüline karşı daha duyarlı hale getirir. Egzersiz sırasında kullanılan kaslar enerji kaynağı olarak glikoz kullandığından kan şekeri de düşer.
Düşük kan şekeri arzu edilir olsa da, glikoz seviyelerini aşırı derecede düşürmek ciddi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle egzersiz öncesi ve sonrasında kan şekeri takibi yapılması önerilir. Hastanın yaşına ve genel durumuna uygun egzersizleri belirlemek için bir uzmana başvurması faydalı olabilir.
Genellikle yüzme, bisiklete binme, tempolu yürüyüş, ağırlık kaldırma gibi aktiviteler; Önerilen egzersizlerden biridir.
KARBHİDRATLI YİYECEK TÜKETİMİNİ KONTROL ALTINDA TUTUN
Karbonhidratlar vücudun ana enerji kaynağıdır. Doğal veya yapay gıdalarda bulunan şeker, nişasta, lif gibi maddeler; karbonhidratlar oluşturur. Karbonhidratlar vücutta sindirildiğinde başta glikoz olmak üzere farklı moleküllere dönüşürler. Vücutta glikoz kullanımı ve depolanması gibi süreçlerden sorumlu olan hormon insülindir.
LİFLİ GIDA TÜKETİMİNİ ARTIRIN
Lifli gıdalar yemek karbonhidrat sindirimini ve şeker emilimini yavaşlatmaya yardımcı olur. Bu sayede kan şekeri daha yavaş yükselir.
Lifler; çözünür ve çözünmez olmak üzere iki alt gruba ayrılır. Her iki türü de yemek faydalı olsa da, çözünür lif içeren gıdalar kan şekerini kontrol etmede daha etkilidir.
SIVI TÜKETİMİNİ FAZLALAŞTIRIN
Her gün yeterince sıvı içmek kan şekerini sağlıklı bir aralıkta tutmaya yardımcı olur. İçme sıvıları böbreklerin idrar çıkışını artırabilir ve bu da kandaki fazla şekerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Sıvı tüketirken dikkat edilmesi gereken nokta şekerli içeceklerden uzak durmaktır. Vücudun sıvı ihtiyacı; Bunu su, soda gibi içeceklerden karşılamak faydalı olacaktır.
