Vücudun sağlıklı çalışması için gerekli olan hormonlar uyku sırasında salınır. Ayrıca insanların yeni güne güç toplamak ve enerji dolu uyanmak için iyi ve düzenli bir uykuya ihtiyacı vardır. Yemek yemek ve nefes almak gibi doğal bir ihtiyaç olan uyku korkusu, hipnofobi adı verilen ruhsal bir rahatsızlıktır. Karanlık korkusu ve yükseklik korkusu gibi iyi bilinen bazı fobiler gibi, uyku korkusu da herhangi bir gruptaki bireyleri etkileyebilir.
Uykudan korkma hastalığı nedir?
Uyku hastalığı korkusu ile kişi çeşitli nedenlerle uyumak istemez ve yatmadan önce kaygılı hissetmeye başlar. Uyku kaygısı olan kişiler uyuduklarında kendilerini çaresiz hissederler ve ani bir tehlikeye tepki veremediklerini düşünürler.
Aynı zamanda kişi huzurunu bozan kabuslar gördüğü için uyumak istemeyebilir.
Uyku kaygısı olan bireyler uykuya dalsalar bile rahat uyuyamazlar. Bu da kişiyi çok yorup yorarak kişinin hayatını olumsuz etkiler. İlerleyen dönemlerde kişi; Hayata, olaylara ve çevresindeki diğer insanlara karşı ilgisini kaybeder, öfke ve saldırganlık gösterir.
Uyku yemeiçme gibi vücudun doğal ihtiyaçlarından biri olduğu için uyku korkusu başka hastalıkları da beraberinde getirebilir. Hipnofobi, bu bozukluklar yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilecek kadar ilerlemeden tedavi edilmelidir.
Uykudan korkma hastalığı nedenleri?
Uyku kaygısının kesin nedeni bilinmemektedir. Ancak bazı hastalıkların, korkuların ve durumların uyku kaygısına neden olduğuna inanılmaktadır. Sık görülen çocukluk kabusları uyku kaygısını tetikleyebilir. Bu kabusların devam edeceği düşünüldüğünde, durum çocukluk veya ergenlik döneminde kendini gösterebilir.
Kalp hastalığı gibi belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişilerde de uyku kaygısı olabilir. Uyurken nefes alamadığını, kalbinin durduğunu, ölümün farkında olmadığını düşünen kişi sağlıklı uyuyamaz. Uyku felcine sahip olmak veya bu konuda endişe duymak da hipnofobinin gelişmesine neden olabilir.
Uykudan korkma hastalığının tedavi yöntemleri?
Uyku kaygısını tedavi etmek için kullanılan farklı yöntemler vardır. Kişinin bu yöntemlere verdiği yanıt ve uyum derecesi tedavinin yönünü de değiştirir. Hastalığın evresine bağlı olarak bir değil birkaç tedavi yöntemi aynı anda kullanılabilir.
Yaşam tarzı değişikliği erken uykusuzluk çeken kişilerde etkili olabilecek yöntemlerden biridir. Yeni bir hobi, spor vb. yardımıyla endişeleri unutmaya çalışmak. Aktiviteler yoluyla vücuttan yorulmak bazen hipnofobiyi önleyebilir. Bu durumdaki kişiler için yoga ve meditasyon gibi kas gevşetme ve stres kontrol teknikleri de önerilir. Gevşeme teknikleri, kişinin hem nefesini kontrol etmesini hem de uykuya odaklanmasını sağlamayı amaçlar.
Anksiyeteye bağlı panik ve gerilim atakları bu şekilde önlenebilir. Uyurken yanınızda tanıdığınız birinin olması size güven verebilir. Yalnız insanlar için bu yöntem köpek, kedi gibi evcil hayvanlarla birlikte kullanılabilir.
Ayrıca kişiyi uyumaktan korkan düşüncelere bilişsel davranışçı terapi yöntemlerinin uygulanması tercih edilen tedavi yöntemlerinden biridir. Duyarsızlaştırma yöntemi ile uyku korkusu yavaş yavaş ortadan kalkabilir.
