Oruç sırasında kaybedilen mineral ve vitaminleri telafi etmenin en iyi yolu iftarda ve sonrasında tüketilen besinlerden geçer. Uzmanlar genellikle iftarda az yağlı, düşük karbonhidratlı yemeklerden sonra Türk kahvesi ve maden suyu tüketilmesini öneriyor. Peki iftardan sonra kahvenin yanında maden suyu içmek doğru mu?
Ramazan ayında en sık görülen sağlık sorunlarından biri de sindirim sorunlarıdır. Uzmanlar bu durumu önlemek için iftarda, iftardan sonra ve sahura kadar sindirimi düzenleyen besinlerin tüketilmesi gerektiğini vurguluyor.
Uzun süreli açlık ve susuzluktan sonra vücut hızla mineral ve vitamin kaybeder. Sadece sindirime değil çeşitli hastalıklara da yol açabilmektedir. Bu nedenle iftardan sonra tüketilen besinler hem sıvı hem de mineral yönünden yüksek olmalıdır. Uzmanlar yemeklerden sonra geleneksel Türk kahvesi ve maden suyu içilmesini öneriyor.
Uzun süre susadıktan sonra vücutta sıvı artışı olması gerekir bu nedenle sadece su ile değil sağlıklı ve akıcı besinlerle de tüketilmelidir. Maden suyu da bunlardan biridir.
Minerallerin azalan oranını artırarak vücuttaki gözenekleri açar ve bu sayede toksinlerin atılmasını sağlar. Ancak Türk kahvesi içmek, içerdiği kafein uyarıcılar sayesinde bozulan sinir sistemini de yeniler.
Konsantrasyonu arttırarak halsizlik ve yorgunluğa iyi gelir. Ayrıca tüketilen besinin doğru enzimlenmesini sağlar.
Toplumun neredeyse yarısında yemeklerden sonra oluşan hazımsızlık ve şişkinliği önler.
Ayrıca sahurda bir şişe maden suyu içmek ertesi günkü su ihtiyacını azaltır.
Şişelenmiş su, yiyecek artıklarının ağızdan dışkı veya idrarla yemek borusu, mide ve bağırsaklara geçmesine izin verir. Bu, oruç tutarken ağız kokusunu azaltır.
