İAÜ VM Medical Park Florya Hastanesi'nden uzman klinik psikolog Yaren Hamarat, kronik yorgunlukla ilgili açıklamalarda bulundu. Uzm, günümüzün yüksek iş temposu, stresli günlük yaşam ve psikolojik baskının insan sağlığını olumsuz etkileyebileceğini açıklıyor.
Klinik psikolog Hamarat, "Son yıllarda görülme sıklığı artan hastalıklardan biri olan kronik yorgunluk sendromu, kendini sürekli yorgun ve mutsuz hissetme, istirahat halindeyken de rahatsız olma gibi sorunlarla gelen bir durumdur" dedi.
Bazı hastalarda zamanla kötüleşebilir ve onların çalışmaya ve hatta sağlıklı bir şekilde yaşamalarına engel olacak boyutlara ulaşabilir. Kronik yorgunluk sendromu en çok 20 ila 45 yaş arasındaki kişilerde görülür. Ayrıca kronik yorgunluk sendromu kadınlarda erkeklere göre daha sık görülmektedir.
“Kronik yorgunluk 2045 yaşları arasında daha sık görülüyor”
Uzm, kronik yorgunluk sendromunun nedenlerinin tam olarak bilinmediğini ifade ediyor. Klinik psikolog Hamarat, “Bazı olumsuz faktörler kronik yorgunluk sendromunu tetikleyebilir. Bu faktörler arasında en etkili faktör çok çalışmaktır. Çok çalışan insanların kronik yorgunluk sendromundan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir.
Bu durum, bu yaştaki kişilerin çalışma tempolarının yüksek olması nedeniyle daha çok 20 ile 45 yaşları arasında ortaya çıkan kronik yorgunluk sendromunu tetikleyici olarak değerlendirilebilir. Ek olarak, hem fiziksel hem de psikolojik stres, kronik yorgunluk sendromunun nedeni olabilir. Günlük yaşamlarında yüksek düzeyde stres yaşayan kişiler, hem zihinsel hem de fiziksel olarak yorgun oldukları için kronik yorgunluk sendromundan mustarip olabilirler.
Uyuma sorunları olabilir
Uzm, kronik yorgunluk sendromunun genel olarak adından da anlaşılacağı üzere yorgunluk hissi etrafında gelişen durumlarda kendini gösterdiğini vurguluyor. Klinik psikolog Hamarat, sendromun kişiden kişiye değişebilen en yaygın semptomlarını şöyle sıraladı:
"Motivasyon eksikliği: Kronik yorgunluk sendromunun en yaygın semptomlarından biri, kişinin yorgunluk nedeniyle iş ve günlük işler gibi rutin aktivitelerini yerine getirmekte zorlanması ve ileri vakalarda bu aktivitelerini bile gerçekleştiremeyecek hale gelmesidir."
Duyguları Değiştirme Sorunu: Çok fazla olumsuz duygu yaşamak, kronik yorgunluk sendromunun en büyük belirtilerinden biridir. Ayrıca mutlu bir ruh halinden depresif bir ruh haline ani geçiş gibi ani ruh hali değişiklikleri de kronik yorgunluğun belirtilerindendir. Bunun nedeni ise kronik yorgunluğun özellikle psikolojik nedenlere bağlı olduğunda duygudurum bozukluklarına yol açabilmesidir.
Uyku Sorunları: Kronik yorgunluk sendromunun belirtileri arasında uyku güçlüğü, uykuya dalma güçlüğü, uykudan yorgun uyanma ve sürekli uyuma ihtiyacı gibi uyku sorunları yer alır. Bu durumun nedeni, kronik yorgunluk sendromuna sahip kişinin kendini sürekli yorgun hissettiği için uykudan sonra bile kendini dinlenmiş hissedememesidir.”
TEDAVİ YÖNTEMLERİ
Tedavi yöntemlerinden bahseden Dr. Klinik psikolog Hamarat, “Kronik yorgunluk sendromunun kesin bir tedavisi yok. Tedavi planı genellikle kişiye ve hastanın sorunlarının ciddiyetine göre belirlenir.
Sendromu yönetmenin en etkili yöntemleri, düzenli egzersiz yapmak, stres yönetimini ve problem çözme becerilerini geliştirmek, iş temposunu azaltmak gibi önlemlerdir. Psikolojik tedavi sürecinde bilişsel terapi, hastalara olumsuz duyguları nasıl olumluya çevirecekleri ve stres faktörlerini nasıl tanımlayıp mücadele edecekleri konusunda eğitim vererek kullanılabilir.
Hobilerinize daha fazla zaman ayırın
doktor hobilere daha fazla zaman ayırmanın önemini vurguladı. Klinik psikolog Hamarat, "Zevk aldığı aktivitelere ve hobilere daha fazla zaman ayırmak, düzenli bir egzersiz programı oluşturmak ve buna uyum sağlamak, sendromlu kişilerin hastalığı ortadan kaldırmada çok etkili oluyor" dedi.
Sürekli yorgunluk hissi, yavaş yavaş dinlenme süresini azaltın ve enerjinizin olmadığı ve size keyif vermeyen işleri yapmaya çalışın, önemli olan küçük parçalara bölünerek ne için atılabilir adımlar
