Günümüzün modern yaşam tarzı nedeniyle gün içerisinde fazla hareket edemeyebiliriz. Bunun insan vücudu üzerinde birçok olumsuz etkisi vardır.
Çünkü insan vücudu doğası gereği harekete bağımlıdır, bu da egzersiz eksikliği durumunda vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Egzersiz sırasında kaslar ve eklemler güçlü ve sağlıklı kalır. Çok az egzersiz, kasların zamanla güç kaybetmesine ve olması gerekenden daha az sağlıklı olmasına neden olur. Bu durum insan vücudundaki iskelet sistemini de etkiler.
Hareketsiz bir yaşam tarzı, kemiklerin esnekliğini kaybetmesine ve zamanla daha kırılgan hale gelmesine neden olur. Sürekli hareket eden kişilerde kasiskelet sistemi daha sağlıklı iken, hareketsiz olan kişilerde bu durum söz konusu değildir. Hareketsiz insanlar çok kısa bir süre için bile olsa egzersiz yapmak istediğinde kemik ağrısı oluşur. Bu mümkün ve oldukça yaygın.
Kaval kemiği nedir?
Kaval kemiği nedir ve kaval kemiği nerede sorularının cevabı halk tarafından yaygın olarak bilinmektedir. Ancak detayları bilmekte fayda var: tibia, bacaklarda diz ile ayak bileği arasındaki, dayanıklılığı ve büyüklüğü ile bilinen büyük bir kemiktir.
Kaval kemiği ağrısının oluşmasının ana nedenlerinden biri, yoğun aktiviteden dolayı incikler üzerindeki strestir. Orta yoğunluktaki aktiviteler, hatta bazen otobüse veya taksiye binmek için kısa bir koşu bile hareketsiz bir yaşam sürenlerde ağrıya neden olabilir. Bununla birlikte, sporcular yoğun bir dönemden sonra aşırı antrenman yaptıklarında veya çok yüksek bir hızda yarıştıklarında ortaya çıkar. Egzersiz yaparken ani duruşlar ve hareketler yaygındır.
Basketbol, futbol ve atletizm gibi spor dallarında da birçok atlayış vardır. Tüm bu hareketler kaval kemiğine aşırı yük bindirir ve kemiğe zarar verir. Kemiklerin kendilerini onarmak için zamana ve gerekli dinlenmeye ihtiyacı vardır.
Kaval Kemiği Ağrısı Belirtileri Nelerdir?
Genel olarak incik atelleri, bacağın kas ve kemik dokularının çok yoğun ve tekrarlayan aktiviteye maruz kalması nedeniyle oluşur. Bu, shin atellerine neyin neden olduğunun en doğru ve en basit tanımıdır. Çoğu insan için, incik atellerinin semptomları yaygındır. Ancak tüm semptomları aynı anda görmek mümkün değildir.
Kaval Kemiği Ağrısı Nasıl Teşhis Edilir?
Shin splintlerini teşhis etmek çoğu ağrıdan daha kolaydır. Ağrının nedenini araştırmak için doktor hastanın tıbbi geçmişi hakkında bilgi alır. Bu ağrının yakın zamanda şiddetli fiziksel aktiviteye maruz kalmış hastalarda ortaya çıkması tibial ağrının göstergesidir. Ayrıca bir kaza veya travma sonrasında bu durumun oluşup oluşmadığı gözlemlenebilir. Ayrıca herhangi bir şişlik veya hassasiyet olup olmadığını belirlemek için fizik muayene yapılacaktır.
Kaval Kemiği Ağrısı Tedavisi Nelerdir?
Kaval kemiği tedavi etmede, insanların kendi başlarına kullanabilecekleri birkaç yöntemi içerir. Kişisel kullanım için bazı yöntemler genellikle ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Bir süre ağrıya, şişmeye veya rahatsızlığa neden olan aktivitelerden kaçının ve ağrıyı gidermek için yeterince dinlenin.
Dinlenme döneminde bacaklarınızı yüksekte tutmanız önerilir. Ayrıca dinlenme döneminde ağrılı bölgeye hafif bir masaj yapılarak rahatlama sağlanır. Ayrıca yüzme, bisiklete binme gibi daha hafif egzersizlerle devam etmekte fayda var. Yine ağrılı bölgeye 1520 dakikalık aralıklarla günde 4 ila 8 defa buz kompresi uygulamak ağrının geçmesine iyi gelir. Ancak buzun doğrudan cilt ile temas etmemesi için ince bir havlu veya bez kullanılması gerekmektedir. Ağrı bu şekilde geçmezse ibuprofen veya naproksen sodyum içeren ağrı kesiciler alınabilir. Ağrı kesiciler ağrıyı azaltmaya ve tamamen gidermeye yardımcı olacaktır.
