Şişkinlik, hepimizin zaman zaman yaşadığı ciddi bir durumdur ve yaşam kalitemizi etkileyebilir. Bununla birlikte, sürekli şişkinlik, bazı hastalıkların bir göstergesi olabilir.
Ancak tükettiğiniz bazı yiyecek ve içecekler bu durumu tersine çevirebilir. Bununla birlikte, kabızlık, gıda intoleransı veya hassas bağırsak sendromu gibi daha ciddi bir şeyin işareti de olabilir.
Bir uzman, bunun bağırsaklarınızdaki bir dengesizliğin işareti olabileceği konusunda uyarıyor.
Beslenme uzmanı Jo Travers şunları açıkladı: "Kana genellikle bağırsak bakterilerindeki dengesizlik neden olur. Sindirim sistemlerimiz bitkilerin hücre duvarlarını sindiremediğinden, daha iyi lif olarak bilinir, bağırsaklarımızdaki bakteriler onları bizim için sindirir.
"Ancak, doğru bakterilere sahip değilseniz veya yeterli miktarda yoksa, bazı lif türleri fermente olabilir ve şişkinliğe yol açan gaz üretimine neden olabilir."
Bağırsak sağlığını iyileştirmeye ve şişkinlik riskini azaltmaya yardımcı olabilecek birkaç besin önerdi.
FERMENTE GIDA
Buna kimchi, yoğurt, tempeh (fermente soya) ve kombucha gibi yiyecekler dahildir.
Beslenme uzmanı Jo, "Fermentasyon, zararlı mikroorganizmaların büyümesini engelleyen faydalı mikroorganizmaların büyümesini teşvik eder, yani gıda bozulmaya karşı korunur ve bu nedenle korunur."
“Faydalı bakteriler iyi sindirim ile ilişkilidir. Bazı fermente gıdalar, bakterilerle simbiyotik olarak çalışan maya açısından da zengindir.”
ORMAN MEYVELERİ
"Orman meyveleri, özellikle yaban mersini ve ahududu gibi renkli meyveler, polifenoller gibi fitokimyasallar içerir" dedi.
