Sindirim sistemi, besinleri parçalayarak vücuda gerekli besin maddelerini sağlarken atık maddelerin uzaklaştırır. Bilinçsiz besin tüketimi insan sağlığını olumsuz yönde etilerken metabolizmayı yavaşlatıp, yaşam kalitemizi düşürüyor.
Sinirim sorunlarınızı azaltmak için uzmanlar yeme alışkanlıklarını en üst seviye tutulmasını öneriyor.
Özellikle belirli besin gruplarına dikkat edilmediği taktirde, bağırsaklarda büyük hasarlara ve genel sağlığı büyük oranda bozabileceği ön görülüyor.
İşte bağırsak düşmanı o besinler...
HAMUR İŞİ
Hamur işleri en yoğun işlenmiş gıdalar arasında yer alırken, bağırsak sağlığını tetikleyen besinler arasında ilk sırada geliyor.
Yoğun kaloriye sahip hamur işleri (poğaça,simit,açma...) aynı zamanda tok tutmabilme kapasitesi en düşük besindir.
Bu gıdaların yapımında kullanılan ilave şeker bağırsakta bakteri dengesizliğine yol açar.
KIZARMIŞ BESİNLER
Kızrmış besinler yağlı besinlerle hemen hemen aynı zararı vermektedir.
Sindirilemez, sinirim sisteminde çok uzun süre kalabilir hazımsızlığa ve şişkinliğe yol açar.
Kızarmış gıdalar lif bakımından zayıflardır.
Kızartılmış besinler yerine ızgara ve fırında pişirilme seçeneklerini tercih etmeniz bağırsak sağlığınız icin uygun olacaktır.
DİYET BESİNLER
Herkesin bildiği düşük kalorili ''sağlıklı'' diye adlandırdığımız diyet besinlerin için yapay tatlandırıcı bulunmaktadır.
Bu durum bağırsak florasının bozulmasına neden olur.
Gerçekten sağlıklı beslenme alışkanlığı yakalamak için her zaman ''doğal'' ürünlere yönelmemiz gerekmektedir.
İŞLENMİŞ GIDALAR
En çok sevdiğimiz alışkanlıklar arasında bulunan paketli gıdalar insan sağlığını en çok etileyen ürünler arasında yer almaktadır.
İşlenmiş gıdaların bağırsak bakterilerini ve bağırsak sağlığını iyileştirebilecek lif oranına sahip olmaması, bağırsakların büyük oranda zarar görmesine neden oluyor.
Cips gibi atıştırmalıklar yerine meyve ve çiğ kuruyemişleri tercih edebiliriz.
