Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak, sağlıklı bir kalbi korumak için şarttır. Ne yazık ki çoğumuzun kalbimizi acıtabilecek kötü alışkanlıkları var. Yemeğinizi yanlış şekilde yemek ve diğer birçok hata, inme ve koroner arter hastalığı gibi kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir.
İşte özellikle dikkat etmeniz gereken hatalar…
Yanlış beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları, özellikle yemeklerinizi hazırlarken yaptığınız bu hata, kalbinizi ciddi anlamda tehdit edebilir.
YİYECEKLERE ÇOK FAZLA TUZ KOYUN
Aşırı tuz tüketimi kan basıncınızı etkileyebilir ve felç, kalp krizi ve koroner arter hastalığı riskinizi artırabilir. Yüksek tansiyonunuz veya diğer kardiyovasküler rahatsızlıklarınız varsa, diyetinizdeki sodyum miktarını izleyin. Daha az işlenmiş gıdalarla dengeli bir diyet yemek, bunu başarmanıza yardımcı olacaktır.
EGZERSİZ BAŞARISIZLIĞI
Düzenli aerobik egzersiz kanınızın pompalanmasını sağlar ve kalbi güçlü ve sağlıklı tutar. Düzenli fiziksel aktivite olmadan kendinizi yüksek tansiyon ve koroner arter hastalığı gibi çeşitli kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskiniz artar. Ayrıca egzersiz kilonuzu kontrol altında tutar.
YÜKSEK KALORİ BESLENME
Kalorisi yüksek ve gerekli besin maddelerini düşük bir diyet kalbinizi etkileyebilir. Doymuş yağ, sodyum ve şeker içeriği yüksek yiyecekler kolesterolü yükseltir ve obeziteye yol açarak kardiyovasküler hastalığa katkıda bulunur. Taze meyve ve sebzeler gibi daha sağlıklı yiyecekler yemek, kalbinizi sağlıklı tutacaktır.
ZAYIF STRES YÖNETİMİ
Stres, özellikle uygun şekilde yönetilmezse kalp üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Stres, vücudunuzun kalbinizin daha hızlı atmasına neden olan hormonları serbest bırakmasına neden olur, bu da yüksek tansiyona ve felç ve diğer kalp sorunları riskinin artmasına neden olabilir. Stresi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek, kalbinizi korumanıza yardımcı olacaktır.
