Geceleri tablet ve telefon gibi dijital ekranların yaydığı mavi ışığın melatonin hormonunu baskıladığını anlatan Doç. Aylin Kılıç, “Melatonin hormonunun düzensiz salgılanması bizi yaşlandırıyor ve uykusuz geceler geçirmemize neden oluyor.
Geceleri gözlerimizi kapattığımızda melatonin hormonu devreye girerek vücudumuzda çok iyi bir dolaşım oluşturur. Çocuklar sağlıklı büyüsünler diye yatmadan önce ekrana bakmasınlar."
Mavi ışığın özellikle bilgisayar ve tablet ekranlarından yayıldığına dikkat çeken Göz Hastalıkları Uzmanı Doç. Aylin Kılıç, “Güneş ışığı ile mavi ışık arasındaki fark, güneşin tüm ışık renklerinin birleşik beyaz hali olmasıdır. Güneş ışığı da mavi ışık içerir. Mavi ışık, enerjisi en yüksek ışıktır.
Işıktan, korneadan ve göz merceğinden rahatlıkla geçebilir. “Işığa ihtiyaç duyduğumuzda, gece mavi ışığa maruz kaldığımızda melatonin adı verilen hormonumuzun salgılanması durur.
Melatonin hormonu uyku için çok gerekli bir hormondur. Güneş ışığı ile uyarımı azalan bir hormondur. Vücudumuzda antioksidan etkisi vardır. Ayrıca melatonin hormonunun kanseri önleyici işlevi vardır."
Uykusuz Kalmak Yaşlanmayı Hızlandırıyor
Vücudun uyku dengesinde melatonin hormonunun önemine vurgu yapan Doç. DR.Kılıç şöyle devam etti: “Geceyi karanlık olmasına rağmen sürekli ekrana bakarak geçirirsek direkt yapay sebeplerle bu döngüyü bozmuş oluruz.
Mavi ışık alarak görmemizi baskıladığımızda hem vücudumuzdaki faydalı hormonun düzenli dolaşımını bozar hem de uykusuz bir gece geçiririz.
Melatonin hormonu özellikle geceleri düzensiz salgılanması bizi yaşlandırır ve uykusuz bir gece geçiririz. Örneğin, gün içinde çok fazla uykusuzluk çekiyorsanız, çok fazla yorgunluk, baş ağrısı ve şekerleme etkisi yaşıyorsanız, sonuç geceleri sağlıksız bir uyku olabilir.
Çocuklarınızı Tabletten ve Telefonlardan Uzaklaştırın
Çocukların sağlıklı büyümeleri için uyumadan önce ekrana bakmamaları gerektiğine dikkati çeken Dr. Kılıç, şu bilgileri verdi: “Geceleri uyurken gece lambasının kullanılmasını önermiyoruz, çünkü en ufak bir ışık bile gözümüze giriyor ve bizi rahatsız ediyor. Retina tarafından algılanarak gözümüzün uyku döngüsünü bozuyor.
Ana mesajımız, yatmadan önce kendimizi ekrana maruz bırakmamamız gerektiğidir. Önce kendimizi yormak istiyorsak en güzeli kitap okumak. Aynı şey çocuklar için de geçerli. Onların büyümesi için uyumadan önce ekrana bakmamaları onlar için daha sağlıklı olacaktır.
Bazı gözlükler veya ekran filtreleri mavi ışıktan korunmak için kullanılabilir ancak bu filtreler mavi ışığı filtreleyip bloke eder. Bizim için doğru olan çalışmaya izin veriyor ama yüzde 100 bilimsel olduğu kanıtlanmış bir veri yok."
