Bayramdan sonra 3 gün fazla kilolarınızdan kurtulmak için diyet detoksu!
Yazın ve bayramın genel olarak eğlenceli ve yorucu etkilerinden kurtulmak için 3 günlük bir detoksa ne dersiniz?
Denizden sonra açık büfe yada ikramlara genelde kayıtsız kalınmaz ancak bunlarda bir süre sonra kilo almanıza sebep olur bu yüzden 3 günlük diyet programını uygularsanız fazla kilolarınızdan kısa bir sürede kurtulabilirsiniz.
Tatil sonrası kullanabileceğiniz çok etkili 3 günlük diyet detoksunu burada sizlerle paylaşıyoruz...
Yaz tatili ve bayram tatilinin hemen ardından fazla kilolarından kurtulmak ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen birçok kişinin hayatını kurtaracak 3 günlük tatil sonrası detoks sayesinde geri kalan yaz günlerinizi çok zinde bir şekilde geçirebilirsiniz. Tatilden sonra vücudunuzu fazla toksin maddelerden arındırarak fazla kilolarınızdan kurtulmanız mümkün.
Beslenme uzmanı ve Diyetisyen olan Dilara Koçak detoks diyedini 3 gün boyunca uygulamanız halinde çok rahat bir şekilde kilo verebilir ve bağırsaklarınızı ciddi ölçde rahatlatabilirsiniz.
İşte diyetisyen Dilara Koçak'ın tatil sonrası takip etmeniz gereken 3 günlük detoks listesi...
Bu liste genel olarak sağlıklı bireyler için örnek teşkil eder, kesinlik arz etmez. 3 günden fazla kullanmamanızı öneririz. Eğer etkili olmaz ise sizin bir beslenme uzmanı veya doktor onayı ile size özel bir diyet program kullanmanız en iyisi olacaktır.
ÖRNEK MENÜ
Sabah:
3 yemek kaşığı yulaf
yarım şeftali
10 çiğ badem
1 kutu probiyotik yoğurt veya kefir deneyebilirsiniz
Tarçın
500 ml zencefil çayı
Öğle:
Bol sebzeli salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
45 yemek kaşığı pişmiş bulgur veya mercimek
1 avuç keçi peyniri
Yarım avokado veya 45 ceviz
10 badem, 1 su bardağı kefir, taze meyve
500 ml zencefil çayı
Akşam:
Sınırsız Vicdan Çorbası
Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
1 kase yoğurt
Dikkat!
toplam 3 litre su ve maden suyu olarak günlük ayarlamanızı yapabilirsiniz.
Bitki çayları şekersiz ve limonlu olarak eklenebilir.
Doğa yürüyüşleri ile destekleyebilirsiniz.
Alkol, kahve ve şekerli, gazlı içecekler tüketilmemelidir.
TATİL SONRASI DETOKS İLE NE KADAR KİLO VERİLİR?
Tatilden sonra yapacağınız 3 günlük detoks ile yaklaşık 3 günde 3 kilo vermek mümkün. Burada önemli olan reçetede verilenleri kullanmak, yeterince su içmek ve bol bol yürümektir.
