Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz an bebeğinize odaklanırsınız. En büyük arzunuz, anne karnından itibaren sağlıklı gelişme ve büyümesi bir anneni en çok önemsediği konu olacaktır.
Anne sütü bebeğinizin gelişimi ve beslenmesi için çok önemlidir. Anne sütü, bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılayan ilk besindir. Anne sütü sadece bebeğinizin fiziksel gelişimine katkıda bulunmaz, aynı zamanda anne ve bebek arasındaki duygusal bağı da güçlendirir.
Bebeğinizin gelişiminin ilk 6 ayında anne sütünün önemi iyi bilinmektedir. Uzmanlar, bebeğinizi ilk 6 ay beslemenin en etkili yolunun sadece anne sütü olduğunu ve 2 yaşına kadar hem anne sütü hem de ek gıdalarla anne sütünü sürdürmenin en etkili yol olduğunu söylüyorlar.
Emziren annelerin en büyük endişesi, bebek doğduktan sonra sütlerinin yeterli olup olmayacağıdır. Annenin diyetine ve yaşam tarzına dikkat ettiği sürece süt miktarı artacaktır.
Anne sütü nedir, neden önemlidir?
Anne sütü; Bebeğinizin ihtiyaçlarına göre değişebilen %87 su, %3,8 yağ, %1 protein ve %7 laktozdan oluşan dinamik ve antienfektif bir besindir. Bebeğinizin en değerli besini olan anne sütünün oluşumu hormonal, fiziksel ve psikolojik faktörlerin etkilediği karmaşık bir süreçtir.
Halk arasında "annelik hormonu" veya "süt hormonu" olarak bilinen prolaktin hormonu, doğumdan sonra en yüksek düzeyine ulaşır ve anne sütünün oluşumundan sorumludur. Prolaktin hormonunun yanı sıra "aşk hormonu" olarak adlandırılan oksitosin seviyesi de doğumdan sonra yükselir.
Anne sütünün meme ucuna ulaşmasını sağlayan hormon oksitosindir. Sindirim sistemi gelişmeye devam eden bebeğiniz için anne sütü, sindirimi kolay ve çok besleyici olan en önemli besin kaynağıdır. Anne sütü bebeğinizin zihinsel gelişimini ve fiziksel büyümesini sağlar. İçerdiği antikorlar sayesinde bağışıklık sisteminde önemli rol oynar ve özellikle yeni doğan bebeklerde sık görülen enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.
Bebeğinizin günlük süt ihtiyacı nedir?
Bebeğiniz 1 aylık olana kadar "yenidoğan" olarak adlandırılacaktır. Yenidoğanların mideleri çok küçüktür. Sindirimi kolayca tamamlayarak çabuk acıkmalarına neden olurlar.
Bebeğinizin,
- İlk ay günde 812 kez emzirme ve her emzirmede 2884 gram süt,
- 2 aylıkken 34 saatte bir emzirme ve her emzirme döneminde 112140 gram süt,
- 34 aylıkken 4 saatte bir emzirmek ve her emzirmede 140168 gram süt vermek,
- 56 aylık olduklarında 45 saatte bir anne sütü ve her öğünde 196224 gram süt gerekir.
Bebeğiniz geliştikçe ihtiyacı olan süt miktarı da artacaktır. Emzirme sayesinde anne beynine süt üretiminin artırılması gerektiği sinyali kaybolur ve prolaktin hormonu sayesinde üretilen süt miktarı artar.
Anne sütünü artıran besinler
Galaktagoglar (laktojenler) süt üretimini sağlayan veya süt üretimini artıran maddelerdir. Psikolojik rahatlamaya ek olarak, prolaktin hormonunun salınmasına yardımcı olurlar.
Galaktagoglar farmasötik, bitki veya gıda kaynaklı olabilir. Farmasötik galaktagoglar, mineral ve vitamin yönünden zengin olmaları, yan etkilerinin daha az olması, enerji veren besinler olmaları veya bitki bazlı galaktagoglar olmaları durumunda sinir sistemi üzerindeki olası yan etkileri nedeniyle özellikle tercih edilirler.
Anne sütünü artıran en önemli besinler şunlardır;
- Su
- Maden suyu
- Yeşil yapraklılar
- Fesleğen
- Yulaf
- Havuç
- Protein
- Somon balığı
- Tahin
- Bitki çayları
- Kuruyemişler
- Kimyon
- Sarımsak
- Kuru incir olmak üzere başlıca anne sütünü artıran besin değerleri yüksek gıdalardır.
